MassageTerapi & MediYoga Sösdala

Cert. massör Heike Burenhult

Skrolla ner till din behandling

 

KLASSISK SVENSK MASSAGE 

 

En behandlingsform som är känd och väletablerad världen över. Massage kan vara friskvård för att öka ditt välbefinnande och ger dig medvetenhet om din kropp, men kan också vara en förebyggande behandling eller ett stöd i din träning. Massage är en effektiv behandling vid många skador, smärta och annan ohälsa. I rehabilitering kan den därför vara en viktig inslag. 

Läs mer om Klassisk svensk massage.

Du väljer själv eller i samråd med mig som din massageterapeut vilken behandling du behöver. Behandlingstiden varierar mellan 30 och 120 minuter (se under rubriken priser). 

Dryck i form av vatten eller ekologiskt té ingår. 
Alla massageoljor är 100% vegetabiliska (inga mineraloljor).

 

Bra att veta och att tänka på när du får massagebehandling:

Tveka inte att fråga mig om du har funderingar före, under eller efter behandlingen.

Finns det situationer då man ska undvika massage?

Ja, inom vård och medicin talar man i sådan fall om kontraindikationer (läs mer), men man kan använda andra manuell terapeutiska metoder samt olika rehabiliteringsövningar. 

Det finns en rad sjukdomar och skador där manuell terapi inklusive massage inte ska utföras, eftersom behandlingen kan ursaka problem i kombination med vissa läkemedel. Ett samtal där du får berätta om dina besvär och hälsostatus (anamnes) är alltså viktigt innan behandlingen påbörjas. 

Hur ofta ska man får massagebehandling?

Det är beroende på hur mycket besvär du har och hur länge du har haft dina spänningar och smärtor eller om du vill bara ha en avslappnande massage. Rådfråga mig gärna.  

  

BEHANDLING MEDICINSK MASSAGETERAPI

 

källan: anatomical chart companyMedicinsk massageterapi är en behandlingsmetod som använder sig av Klassisk Svensk Massage och andra neuromuskulära behandlingsmetoder såsom töjningar och tryck. Målet med behandlingen är att hitta de obalanser i kroppen som orsakar smärtor och spänningar.

För att behandlingen ska vara effektiv samlar jag information om din nuvarande och tidigare hälsotillstånd genom en hälsodeklaration och en anamnes, kroppshållningsanalys, undersökning av ledernas rörelseförmåga och muskelfunktion samt muskeltöjningstest och palpation. Detta sker vid första behandlingen. 

Alla dessa metoder inkluderad massage ska vara smärtfria. Smärta är en signal som kroppen skickar för att varna och skydda från skada. Smärta är en upplevelse av obehag och den är individuell, därför är det viktigt att du berätta om du upplever smärta under behandlingen och även vid återbesök om hur det upplevts sedan föregående besök. Manuell terapi har effekt både momentant men även en tid efter själva behandlingen. Man brukar säga att det kan kännas "skönt/gott ont" men som terapeut vill man inte överträda till smärta.

Tveka inte att fråga mig om du har funderingar förre, under eller efter behandlingen.

  

AVSPÄNNINGSMASSAGE 

De flesta människor går omkring med spänningar i musklerna, speciellt i nacke, skuldror och rygg. Ofta är det fråga om spänningar orsakade av stress eller ensidiga rörelsemönster. Det kan även handla om så kallade försvarsspänningar efter olika skador eller trauman. Oavsett orsak kan du få avspänningsmassage, som är en effektiv och enkel metod utvecklad av Hans Axelson.

Avspänningsmassagen utförs med lugna och lätta grepp på huden. Jag börjar med rygg och skalp för att sedan fortsätta med en skön och effektfull ansiktsmassage. Avspänningstester görs på armar och ben och behandlingen avslutas med vaggnings- och skakningsrörelser. 

Metoden påverkar hela kroppen och är ofta effektivt smärtstillande och rogivande.
Regelbunden avslappningsmassage, kanske så ofta som varje vecka, är ett bra sätt att gå ner i varv och lära kroppen att hitta tillbaka till ett naturligt avslappnat tillstånd. 
Vid infektioner och/eller feber ska man dock avstå från massage. 
(Axelsons Gymnastiska Institut)

   

HONUNGSMASSAGE

Honungsmassage är en flera tusen år gammal tibetansk massageform. 
Det är en metod som används för att rena kroppen. Honung används här som ett dragämne som hjälper att suga ut ”förorenad” energi från kroppen, samtidigt som honungen via absorbering överför sina utmärkta läkande egenskaper. Honungsmassage utgör en variant av reflexoterapi och är uppbyggd på honungens och massagens kombinerade hälsobringande effekter. 

honungsmassage-massagetime.jpgSå går det till:
Du ligger på en brits i underkläder. Massage utförs som ryggmassage. Honungen masseras direkt på huden och stryks ut med runda rörelser djupt in i huden. Man masserar egentligen inte musklerna utan istället stryker, lyfter och trycker man med händerna. Genom friktionen fungerar honungen som ett slags signalsubstans som frigör slaggprodukter. Honungen som innehåller druvsocker, enzymer, vitaminer, olika mineraler, samt propolis absorberas i huden. Honungsmassagen kan kännas en del. När slaggämnen pressas upp genom porerna kan huden bli lite röd. Efter behandlingen avlägsnas honungen.

Effektiv vid förkylning (hosta), nerv- och ledvärk och vid stress. Kan användas som en del av anticellulitbehandlingar. Den förbättrar blodcirkulationen i djupare hudlager och i muskler samt främjar ämnesomsättningen i inre organ och vävnader. Honung absorberar toxiner och påskyndar deras borttransport från organismen. Används för rengöring av huden och för att förbättra lymfcirkulationen. Efter massagen blir huden skönt silkeslen.

Rekommenderas inte för gravida, honungsallergiker eller personer som under det senaste halvåret har blivit opererade på massageområdet. 

   

HOT STONE MASSAGE

 Hot stone massage är en holistisk behandling där man använder sig av varma lavastenar som innehåller mineraler och framför allt järn, som absorberas genom huden. Stenarnas värmande effekt förstärker och fördjupar massagens förmåga att reducera spänningar, minska stress och på så sätt återställa balansen. Massagen främjar harmoni och ett positivt energiflöde, den ger ett meditativt tillstånd och en känsla av lugn. Massagen ökar blod och lymfcirkulationen samt stimulerar cellförnyelsen. Den är djupt avslappnande, stressminskande, renande och ger ny kraft och energi!

 

NATURLIG FACELIFT (Ansiktsmassage med detoxeffekt)

 

Vill du få en bättre hy, förhindra och förminska rynkor - och samtidigt komma i balans och må allmänt bättre? Naturlig Facelift ansiktsmassage ger en naturlig ansiktslyftning utan kirurgiska ingrepp och skapar balans i energisystemet. Metoden är en unik kombination av beprövade traditionella japanska och indiska tekniker samt akupressur och ansiktsreflexologi, som förfinats och anpassats till modernt västerländskt tänkande.

EFFEKTER:
Genom bland annat effleurage, friktion och lätta manipulationer ökas blodcirkulationen och den cellulära syresättningen samt näringsupptaget i huden, vilket har en föryngrande effekt och ger huden en friskare lyster. Huden är ett av våra utrensningsorgan och denna ansiktsmassage fungerar som en detoxbehandling, genom att lagrade slaggprodukter och gifter kommer ut i huden och lymfsystemet. Själva ansiktsmassagen är också mycket avslappnande i sig och löser upp muskelspänningen i ansikte, hals och huvud och öppnar för djup avslappning och inre frid. I behandlingen stimulerar jag akupressurpunkter i ansiktet, så att energiflödet i de relaterade meridianerna kommer igång och kroppen balanseras. Behandlingen kan därför upplevas som en helkroppsbehandling.

BRA ATT VETA:
Det är bra om Du kommer utan smink eller med enbart ögon-make up. Behandlingen inkluderar oljemassage av axlar och dekolletage. En behandling tar ca 45 minuter. Drick gärna vatten innan och efter behandlingen för att underlätta utrensningen av slaggprodukter. Jag rekommenderar att börja med 5 behandlingar i rad, med intervaller på max 14 dagar. Därefter kan man ”underhålla” ansiktet med en behandling i månaden.

 

FÖRETAGSMASSAGE/KONTORSMASSAGE/FRISKVÅRD

Allt fler företag har insett att massage är en form av friskvård som lönar sig i längden. De anställda
mår bättre och sjukskrivningarna minskar. Dessutom är det avdragsgillt för företaget (mer information finns här).

Jag jobbar både med behandling av problem och förebyggande för att undvika problem
längre fram. Jag kommer gärna till er och behandlar på plats – det är mest effektivt både för
företaget och den som behandlas.  Massagebänk och all annan nödvändig utrustning tar jag med
och ni tillhandahåller bara utrymmet med ca. 23+ grader rumstemperatur. Behandlingstiden för de anställda kan variera olika (förstagångsbesök /följebesök).

Om ni inte har utrymme för massage på arbetsplatsen är ni välkommen till min massagemottagning.
Begär offert

  

EVENTMASSAGE 

Boka mig som massör på t.ex.:

Massagebänk och all annan nödvändig utrustning tar jag med och ni tillhandahåller bara ett lämpligt utrymme med ca. 23+ grader rumstemperatur. SEK 550/arbets-och resetimme. Resekostnader (kilometerersättning) tillkommer med SEK 2/km.
Begär offert

 

REIKI - en avslappnande energibehandling

 

/treatment-reiki-1.jpg


Reiki är en mjuk och samtidigt effektiv behandlingsmetod vid till exempel smärta och stress, oro och fysiska och mentala spänningar. Reiki arbetar med kroppens naturliga läkningsprocesser och fyller på energiförrådet – en metod med många användningsområden i vårt moderna samhälle.

Reiki i dess nuvarande form kommer från Japan, men har tusenåriga rötter i bland annat Tibet.
Reiki är en form av healing – men förutsätter ingen religiös tro eller övertygelse, varken för utövaren eller den som blir behandlad. Reiki kan ges och tas emot av alla, oavsett om man är spirituellt eller vetenskapligt lagd, och man behöver inte "tro på healing" för att det ska fungera.

Modern forskning visar att metoden är effektiv i en rad olika sammanhang. Reiki klassas idag som rehabiliterande friskvård av Skatteverket. Reiki arbetar på flera plan samtidigt, dels genom den fysiska beröringen, som aktiverar "må-bra-hormoner" i kroppen som till exempel oxytocin, dels genom kroppens subtila energisystem som vid exempelvis akupunktur och akupressur. Likheter finns även med terapier som Rosenmetoden, som går ut på att smärtsamma minnen lagras i kroppen i form av fysiska spänningar och blockeringar, och genom beröringen löser man upp spänningarna och klienten kan då släppa taget om det som orsakade smärtan från början. Reiki healing är en holistisk behandlingsmetod, som utgår från att kropp och psyke är en helhet. Därför behandlar man ofta hela kroppen, även om man har besvär som upplevs som begränsat till ett visst ställe.

Vad betyder ordet Reiki?
Reiki är japanska och består av två ord: rei, som betyder "universell" och ki, som betyder "livsenergi" och motsvaras av kinesiskans chi och prana i Indien.

Reiki-idealen
Just idag, släpper jag all ilska.
Just idag, släpper jag all oro.
Just idag, tackar jag för alla mina välsignelser.
Just idag, utför jag mitt arbete hederligt.
Just idag, är jag vänlig mot mina medmänniskor och alla levande varelser.

Hur går en Reikibehandling till?
Vanligen ligger man ner på en behandlingsbänk och alltid fullt påklädd. Om man inte har tillgång till en bänk, eller om man av någon anledning inte kan ligga ner, kan behandlingen även utföras när man sitter på en stol.
Reikiutövaren lägger händerna på olika punkter på klientens kropp (eller håller dem strax ovanför), antingen enligt ett standardschema eller spontant efter klientens behov (chakrabalansering eller lokalt på ett område där du som klient har värk eller smärta). Oftas börjar man med huvudet och kroppens framsida, och sedan baksidan från skuldrorna och ner till fötterna. En normalbehandling tar cirka en timme. Ofta upplever även Reikiutövaren saker under behandlingen, som exempelvis intensiv värme, pirrningar, stickningar och pulseringar när händerna läggs på olika positioner på klientens kropp.
Efter behandlingen följer ofta ett kortare samtal om både klientens och reikiutövarens upplevelse, vilka kan vägleda klienten i vidare bearbetning av tankar och känslor som kommit upp i samband med behandlingen. Utövare som är medlemmar i Förenade Reikiförbundet har tystnadsplikt.
Mer information hittar du på förbundets hemsida, som också är källan till texten ovan.

 

ÖRONAKUPUNKTUR 

Öronakupunktur är kanske mindre känt än kroppsakupunktur, men den är en enkel form av akupunktur som kan användas till mycket. I vetenskapliga studier har det klarlagts att akupunktur är smärtlindrande, höjer immunförsvaret, reglerar fysiologiska obalanser och har en lugnande effekt. Socialstyrelsen räknar inte längre akupunktur som alternativ medicin utan jämställer den med annan sjukvård.

/oronakupunktur-kropp.jpg /oronakupunktur-nada.jpg

Öronakupunktur passar bra vid behandling av smärta, funktionsstörningar, rökavvänjning, oro, ångest och sömnstörningar eftersom den ger ro, harmoni, förbättrad sömn, dämpar ångest och ökar vitalitet.

Hur gör man?
Målet med akupunktur är enligt TKM (Traditionell Kinesisk Medicin) att påverka energiflödet genom att stimulera punkterna. Sterila tunna engångsnålar sticks i bestämda punkter i varje öra (som sitter kvar i 20-40 minuter) och/eller man använder kulplåster (utan stick!) / långtidsnålar under en längre tid (upp till 10 dygn). Behandlingen görs oftast på sittande patienter, gärna i grupp. Metoden är effektiv och säker. 

Finns det ett alternativ till nålar?
Det är möjligt att behandla i örat utan stick med en nål. Man kan tejpa fast en liten metallkula (magnet, guld, silver,...) eller ett litet frö på en bestämd punkt i örat. Kulan eller fröet utövar ett tryck på punkten, en form av akupressur. Det kan vara ett bra alternativ till nålakupunktur på patienter som är rädda för att bli stucken, vill inte bli stucken, som bär blodsmitta eller som är för unga för akupunktur. 

Vad sker i kroppen vid akupunktur?
Akupunktur påverkar på flera nivåer i nervsystemet, frisätter olika hormoner (t.ex. endorfiner och oxytocin), neurotransmittorer och den verkar balanserande. 

Finns det situationer där man inte kan få öronakupunktur?
Ja, det finns absoluta kontraindikationer: vid livshotande tillstånd - tillstånd som behöver utredas vidare - smärtor av oklart ursprung som kan betyda att annan behandling (evempelvis operation) behövs - allvarliga hjärtfel, hjärtklaffsopererade och vid infekterad hud på insticksområdet i örat (eksem, psoriasis). 
Dessutom finns det relativa kontraindikationer, t.ex.: blodförtunnande medicin, graviditet, blödarsjuka och mer. Här ska man rådgöra med behandlande läkare. Kontakta mig gärna om du känner dig osäker eller vill veta mer.

Kan man få massage och öronakupunktur samtidigt?
Öronakupunktur kan ge en omedelbar minskning av muskelspänning. Massagen blir effektivare. Fråga mig gärna om du vill veta mer eller om du vill ha öronakupunktur innan eller under massagen. 

 

KINESIOTEJPNING 

Testa tejpning för en snabbare läkning vid problem med hälsena, stuckning av foten, översträckning av hand- eller fingerled, golfarmbåge, tennisarmbåge (musårmbåge), menstruationsbesvär, ryggskott, spänningshuvudvärk, m.m.

Kinesiotejpning kan lindra smärta och underlättar lymfdränage genom att mikroskopiskt lyfta huden. Den tejpade delen bildar små upphöjningar i huden. Resultatet blir att tryck och irritation tas bort från nervändar och smärtreceptorer och smärtan lindras. Trycket lättar gradvis i det lymfatiska systemet och flödet underlättas, vilket förstärker och påskyndar kroppens egen läkning. Blodcirkulationen ökar och slaggprodukter transporteras bort.

Kinesiotape har den unika egenskapen att den kan rehabilitera 24 timmar om dygnet. Tejpningen ger stöd och balans utan att hindra rörelsefriheten. Tejpen är elastisk och lika tunn som huden med en funktion som kanaliserar bort vatten, vilket gör att den skadade kan duscha eller bada utan att behöva byta tejpen. Efter ca. fem dagar har klistret i tejpen gradvis försämrats och därmed är också rehabiliteringsförmågan försämrad, byt därför tejp var femte dag.

 

MEDIYOGA

Mediyoga är en terapeutisk form av Kundalini-yoga och används idag i förebyggande syfte för att få fysisk och psykisk balans men också som ett verktyg inom rehabiliteringen i sjukvården.

FÖR VEM?
Mediyoga är för alla oavsett fysiska förutsättningar eller ålder. Rörelserna är enkla och mjuka. Den anpassas efter dina behov och den kan göras på golvet eller sittande på en stol. Vi arbetar under ett pass med andningsövningar, rörelser, vila och meditation.

Vinsterna är:
* minskade stresshormoner
* bättre sömn
* bättre immunförsvar
* stärkt självkänsla
* ett lugnare och tryggare sinne
* ett bättre förmåga att fokusera
* mindre värk och smärta
* ökad rörlighet
* samt en fantastisk möjlighet till återhämtning och läkning.

Ett mediyogapass är mellan 60-90 minuter långt och utförs i ett rum med nedtonad belysning, levande ljus och lugn musik. Man ligger ner på mattor och den som är frusen använder en filt. Om man har ett diskbråck eller ett ont knä eller andra fysiska restriktioner är det bra att ha ett hjälpmedel. Det kan vara en kudde under knäna eller en stol att sitta på.

Passet börjar med det lugna djupa andetaget. Det är långsamma övningar som följer andetaget. Det centrala är att känna kroppens reaktioner och att kunna urskilja om smärtan beror på skadan eller bara en stram muskel. Efter övningarna är det dags för avspänning och då sitter eller ligger man ner och passet avslutas med meditation.

Deltagarna ska träna hemma till nästa gång. Det är lätt att bli rörelserädd när man har en skada och inom mediyoga får man lära sig att känna efter vad som är rätt rörelse och vad som inte fungerar.

Känn dig välkommen oavsett om du vill med på en fysisk eller psykisk resa eller kanske för att hitta balansen mellan kropp och sinne.

ANVÄND DITT FRISKVÅRDSBIDRAG! Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag (som de flesta får av sin arbetsgivare) till att utöva MEDIYOGA. Personer med FaR® (fysiskt aktivitet på recept) får 200 kr rabatt på första MediYoga kursen och 20 kr rabatt på ett pass som drop-in.

Boka gärna direkt ett individuellt pass på Bokadirekt.se eller fråga mig när nästa gruppträning börjar. Du kan också hitta information angående kurser på min FB-sida.

Denna hemsida är byggd med N.nu - prova gratis du med.(info & kontakt)